¿Aún no conoces los beneficios de practicar la comba? No necesitas mucho más para quemar calorías, tonificar tu cuerpo y mejorar tu forma física. No puede ser más barato, rápido y efectivo. Sólo necesitas una comba, un poco de espacio y ganas de pasarlo bien.

Tu aliado para perder peso

Uno de los principales beneficios de este ejercicio está en su poder de ayudarte a perder peso. Perder peso es una cuestión matemática: quemar más combustible (calorías) de las que le metemos al cuerpo.

Varios estudios llegan a la conclusión de que se queman unas 13 cal por minuto cuando saltamos a la comba a 120rpm. Es decir, saltar a la comba 10 minutos te ayudaría a quemar hasta unas 130 calorías.

Poderoso ejercicio cardiovascular

Te ayudará a mejorar tu resistencia porque optimiza tu rendimiento cardiovascular, mejorando así tu capacidad aeróbica. Esto hará que oxigenes mejor y sobre todo que aumente el tiempo hasta que empieces a sentir fatiga cuando practiques deportes.

Involucra cada músculo de tu cuerpo

Todo tu cuerpo trabajará en sintonía para realizar el ejercicio. Ejercitarás tanto el tren superior como el tren inferior. Tus músculos centrales (abdominales y lumbares) están muy implicados, debido a que deberás controlar los saltos, la estabilidad y la coordinación. Además, si le metes, por ejemplo, saltos dobles o cruzados, trabajarás mucho más ese pecho, hombros y brazos.

Mejora tu resistencia, tu agilidad y tu coordinación

Teniendo en cuenta los puntos anteriores, saltar a la comba te ayuda a ganar resistencia, mejorar tu capacidad aeróbica y te permite resistir mejor a los esfuerzos continuados. A su vez, la unión de todos los movimientos y estímulos que están involucrados, hace que tu coordinación mejore con el paso del tiempo. Además, desarrolla las fibras musculares, las cuales te ayudan a ser más rápido.

La comba te permite incrementar poco a poco la intensidad, aumentando el ritmo, la duración, el nivel… haciendo que mejore tu intensidad y tu velocidad de reacción de manera progresiva.

Mejora la actividad de tu cerebro y elimina el estrés

Cuando una persona empieza a saltar a la comba, el mismo ejercicio de aprender la coordinación necesaria crea nuevas conexiones neuronales. Nuestro cerebro evoluciona, cambia, se adapta y crea nuevas conexiones cada día. Aprender cosas nuevas ayuda a generar nuevas conexiones neuronales.

Protege y desarrolla tu estructura ósea

Saltar a la comba también tiene la capacidad de estimular el crecimiento de los huesos a la vez que los mantiene densos, fuertes y saludables, ya que en cada salto se genera un estrés en ellos que obligan a tu cuerpo a fortalecer su estructura ósea.

Barato y fácil de hacer en cualquier lugar

No es un beneficio para tu salud, pero sí para tu bolsillo y para tu tiempo limitado. Saltar a la comba es bastante barato. Tienes muchas opciones hoy en día, pudiendo encontrar la que mejor se adapte a tí. Además, podrás hacerlo en cualquier lugar, por lo que si hace mal tiempo para salir a la calle… ¡coge la comba y ponte a dar saltos!