Enero tiene fama de ser el mes de los nuevos comienzos. Llegan los propósitos de Año Nuevo, los gimnasios se llenan y miles de personas deciden que esta vez sí van a ponerse en forma.

Pero hay un momento del año que puede ser incluso mejor para empezar a entrenar: el otoño.

Y, especialmente en Málaga, octubre reúne unas condiciones perfectas para comenzar o retomar una rutina de entrenamiento, mejorar tu condición física y construir hábitos que puedas mantener durante todo el año.

No es casualidad.

1. El otoño ofrece unas condiciones ideales para entrenar

Después del calor intenso del verano, octubre supone un cambio importante. Las temperaturas comienzan a bajar y entrenar resulta mucho más cómodo, especialmente si haces ejercicio al aire libre o realizas entrenamientos de fuerza y alta intensidad.

En Málaga, además, el otoño permite disfrutar de temperaturas generalmente agradables durante buena parte del día. Esto tiene una consecuencia sencilla: entrenar resulta más llevadero.

Cuando no tienes que luchar contra el calor, es más fácil mantener un buen ritmo durante el entrenamiento, recuperarte adecuadamente y terminar la sesión con buenas sensaciones. Y eso importa mucho más de lo que parece.

Porque para conseguir resultados no necesitas entrenar al límite un día. Necesitas poder entrenar de forma constante durante semanas y meses.

2. En octubre la rutina vuelve a estar bajo control

Septiembre suele ser el mes de volver a la normalidad. Después de vacaciones, viajes, horarios cambiantes y comidas fuera de casa, empiezas a recuperar tus rutinas. Quizá ya llevas varias semanas entrenando o simplemente has empezado a organizar de nuevo tus horarios.

En octubre, esa rutina empieza a consolidarse. Tu cuerpo vuelve a acostumbrarse al ejercicio, tienes más claros tus horarios y la resistencia mental a entrenar disminuye.

Es el momento perfecto para pasar de «tengo que volver a entrenar» a «entrenar forma parte de mi semana».

Y ese cambio es fundamental.

3. Menos distracciones significa más constancia

El verano tiene muchas cosas buenas. El problema es que mantener una rutina de entrenamiento no suele estar entre ellas.

Viajes, vacaciones, cenas, cambios de horarios, fines de semana fuera de casa…

Durante unas semanas no pasa nada por reducir el ritmo. El problema aparece cuando esas excepciones se convierten en la norma.

En otoño, la agenda vuelve a estabilizarse. El trabajo recupera sus horarios habituales, los niños vuelven al colegio y las semanas empiezan a parecerse más unas a otras.

Eso facilita algo que es mucho más importante que entrenar muchísimo durante unos días:

ser constante.

La constancia es uno de los factores que más influyen a la hora de mejorar la fuerza, perder grasa, ganar masa muscular y transformar la composición corporal.

No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas hacerlo suficientemente bien durante suficiente tiempo.

4. Tienes semanas por delante para notar cambios reales

Uno de los grandes errores al ponerse en forma es pensar únicamente a corto plazo.

Si empiezas a entrenar en octubre, tienes por delante varias semanas antes de Navidad.

Ese tiempo puede ser suficiente para conseguir mejoras que vayan mucho más allá de lo estético:

• Aumentar tu fuerza.
• Mejorar tu resistencia.
• Ganar masa muscular.
• Reducir el porcentaje de grasa corporal.
• Mejorar tu movilidad.
• Dormir mejor.
• Tener más energía durante el día.
• Recuperar hábitos saludables.
• Sentirte más cómodo y capaz con tu cuerpo.

No se trata de llegar a Navidad con un cuerpo perfecto.

Se trata de llegar a diciembre mejor que en octubre y, sobre todo, con una rutina que puedas mantener.

5. Empezar en octubre cambia completamente tu enero

Aquí está una de las grandes ventajas de empezar a entrenar en otoño.

Imagina dos personas que quieren ponerse en forma.

Una espera hasta enero.

La otra empieza en octubre.

Cuando llegue enero, la primera tendrá que empezar desde cero: elegir horarios, recuperar la condición física, vencer la pereza y crear el hábito.

La segunda ya llevará meses entrenando.

Para ella, enero no será el momento de empezar.

Será simplemente otro mes de entrenamiento.

Y esa diferencia puede ser enorme.

¿Por qué esperar a enero para ponerte en forma?

Enero suele venir acompañado de una mezcla complicada: excesos navideños, culpa, propósitos demasiado ambiciosos y mucha presión por conseguir resultados rápidos.

Por eso tantos propósitos relacionados con el ejercicio duran pocas semanas.

El problema no suele ser la falta de motivación.

Es intentar cambiarlo todo de golpe.

Empezar en octubre permite hacerlo de otra manera. Puedes construir el hábito progresivamente, aprender a entrenar correctamente y encontrar una rutina que encaje con tu vida real.

Cuando llegue enero, no necesitarás empezar de nuevo.

Solo tendrás que seguir.

El mejor momento para empezar a entrenar no es enero

Si estás pensando en ponerte en forma en Málaga, octubre puede ser uno de los mejores momentos del año para hacerlo.

No necesitas esperar a que llegue el lunes.

Tampoco al 1 de enero.

Ni a tener más motivación.

Necesitas un plan que puedas mantener y un entorno que te ayude a cumplirlo.

En Método 42 octubre es uno de nuestros momentos favoritos para empezar a trabajar con personas nuevas. La rutina vuelve a estabilizarse, las condiciones para entrenar son mejores y tienes suficiente tiempo por delante para conseguir cambios reales antes de que termine el año.

Si quieres empezar a entrenar, este otoño puede ser el momento perfecto para hacerlo.

Empieza tu cambio con Método 42 en Málaga